Phillip Hopkins
0 
3878
358
Ben Franklin mógł częściowo mieć rację, wierząc, że „wczesny wzrost” czyni człowieka „zdrowym, bogatym i mądrym”. Nowe badanie sugeruje, że naturalne ranne ptaszki mogą odczuwać lepsze ogólne samopoczucie i lepsze zdrowie psychiczne w porównaniu z nocnymi markami.
Ale Franklin prawdopodobnie nie wiedział, że twój chronotyp lub tendencja do zasypiania i wstawania w określonym czasie jest w dużym stopniu zależna od twoich genów - i może nie możesz wiele zrobić, aby to zmienić.
W nowym badaniu, opublikowanym dzisiaj (29 stycznia) w czasopiśmie Nature Communications, naukowcy zidentyfikowali 351 regionów w genomie człowieka związanych z byciem wczesnym ptaszkiem, z których tylko 24 były znane wcześniej. Osoby biorące udział w badaniu z największą liczbą wariantów genów związanych z wczesnym wschodem miały tendencję do zasypiania o pół godziny wcześniej niż inne osoby z mniejszą liczbą tych wariantów. [5 Zaskakujących odkryć snu]
Co więcej, badanie wykazało, że te regiony genomu były powiązane z zegarem dobowym organizmu i siatkówką, potwierdzając teorię, że zdolność mózgu do wykrywania światła przez siatkówkę ustawia zegar organizmu na 24-godzinny cykl snu i czuwania.
„Jednym z powodów, dla których niektórzy ludzie nie śpią ze skowronkiem, podczas gdy inni są nocnymi markami, są różnice zarówno w sposobie, w jaki nasz mózg reaguje na zewnętrzne sygnały świetlne, jak i w normalnym funkcjonowaniu naszych wewnętrznych zegarów” - powiedział główny autor badania Samuel Jones, naukowiec badający genetykę wzorców snu na University of Exeter Medical School w Wielkiej Brytanii, powiedział w oświadczeniu prasowym.
W badaniu wykorzystano dane genomiczne od prawie 700000 uczestników brytyjskiego projektu non-profit o nazwie U.K. Biobank oraz prywatnej firmy analitycznej 23andMe z siedzibą w USA. Uczestnicy 23andMe zostali zapytani w ankiecie dotyczącej zdrowia, czy są „rannymi ludźmi”, „nocnymi markami”, czy kimś pomiędzy.
Ponieważ taka odpowiedź może być subiektywna, naukowcy potwierdzili swoje odkrycia na podstawie informacji z opasek na rękę noszonych przez ponad 85 000 osób w ramach projektu UK Biobank, które ujawniły bez uprzedzeń, kiedy kładli się spać i budzili się..
Naukowcy odkryli różnice w czasie snu, ale nie w jakości snu. Nie stwierdzili również zwiększonego ryzyka otyłości i cukrzycy wśród nocnych marków, w przeciwieństwie do niektórych wcześniejszych badań. Odkryli jednak pozorny związek przyczynowy między byciem nocną sową a skłonnością do depresji, lęku i schizofrenii.
Oznacza to, że poprzez analizę statystyczną naukowcy wykazali, że im bardziej ktoś jest nocnym markiem, zgodnie z jego genetyką, tym większe jest ryzyko schizofrenii i tym gorsze jest jego samopoczucie. Okazało się, że nie było to zależne od czynników, takich jak słaba jakość snu lub brak snu.
Przyczyna tego związku między czasem snu a złym zdrowiem psychicznym pozostaje nieznana, ale być może wynika z kombinacji czynników, powiedziała współautorka badania, Jacqueline Lane, instruktorka i badaczka w Massachusetts General Hospital Center for Genomic Medicine. Czynniki te mogą obejmować nieznaną ochronę zapewnianą przez geny wczesnych ptaszków lub fizyczną stymulację porannego światła, które otrzymują ranne ptaszki, lub społeczne korzyści z czuwania rano i w południe w kulturze zdominowanej przez cykl pracy od 9 do 17. , Powiedział Lane. [Nauka o Jet Lag: 5 zaskakujących odkryć]
„Nasze obecne badanie naprawdę podkreśla potrzebę dalszych badań, w jaki sposób chronotyp jest powiązany przyczynowo ze zdrowiem psychicznym i dopóki te badania nie zostaną wykonane, możemy jedynie spekulować na temat mechanizmu” - powiedział Lane. .
Jeśli jesteś prawdziwą nocną marką, która musi funkcjonować w świecie wczesnych ptaszków, nie masz do końca szczęścia, powiedziała Nancy Rothstein, konsultantka snu znana jako Ambasador snu, która koncentruje się na produktywności biznesowej..
Rothstein powiedział, że możesz lepiej przygotować się do snu, nie spożywając kofeiny po południu i wyłączając technologię co najmniej godzinę przed pójściem spać, aby słodki sen mógł nadejść wkrótce po uderzeniu w poduszkę.
„Poproszenie się, aby położyć się spać kilka godzin wcześniej, nie zawsze jest realistyczne” - powiedział Rothstein. „Twój zegar biologiczny musi dostosować się do zmiany czasu. Wypełnij godzinę [przed snem] prysznicem, czytaniem przy słabym świetle, rozmową lub delikatnym rozciąganiem” - powiedział Rothstein. „Praktykuj prostą technikę uważności, która wyciąga cię z głowy do świadomości oddechu i ciała”.
- 11 najbardziej upiornych zaburzeń snu
- 5 rzeczy, które musisz wiedzieć o śnie
- 10 rzeczy, których nie wiedziałeś o mózgu
Śledź Christophera Wanjek @wanjek za codzienne tweety o zdrowiu i nauce z humorystyczną nutą Wanjek jest autorem książek „Food at Work” i „Bad Medicine”. Jego kolumna, Zła Medycyna, pojawia się regularnie