Cameron Merritt
0 
3529
547
Niewystarczająca ilość snu może być szkodliwa dla zdrowia; wiele badań łączy nawet brak Z z wyższym prawdopodobieństwem śmierci w pewnym okresie czasu. Jednak nowe badanie przeprowadzone w Szwecji sugeruje, że jeśli nie możesz spać tyle, ile potrzebujesz w ciągu tygodnia, możesz to nadrobić w weekendy.
Naukowcy odkryli, że osoby w wieku 65 lat i młodsze, które spały 5 godzin lub mniej w nocy, miały o 65 procent wyższe ryzyko śmierci podczas 13-letniego okresu badania niż osoby, które prześpiały 6 lub 7 godzin w nocy. Jednak osoby, które zrównoważyły krótki sen w ciągu dnia z dłuższym snem w weekend, nie wykazywały zwiększonego ryzyka śmiertelności.
Innymi słowy, odkrycia sugerują, że możesz być w stanie nadrobić szkodliwe skutki utraty snu. [5 Zaskakujących odkryć snu]
„Nie możemy powiedzieć, że w 100 procentach to udowodniliśmy, ale rozsądne jest założenie, że tak właśnie się dzieje” - powiedział główny autor badania Torbjörn Åkerstedt, profesor medycyny behawioralnej na Uniwersytecie Sztokholmskim w Szwecji..
Badanie zostało opublikowane dzisiaj (23 maja) w Journal of Sleep Research. Wcześniejsze badania dotyczące deprywacji snu i ryzyka śmiertelności często pytały uczestników o „zwykły” czas snu, który jest często interpretowany jako rozkład snu w ciągu dnia. Ale „podejrzewaliśmy, że to nie wszystko” - powiedział Åkerstedt .
W badaniu Åkerstedt i jego współpracownicy zebrali dane ponad 38 000 dorosłych, zebrane w ankiecie medycznej w Szwecji w 1997 r. W ankiecie uczestnicy odpowiedzieli na dwa pytania dotyczące czasu ich snu, w dni powszednie i dni wolne..
Następnie zespół śledził uczestników przez okres do 13 lat, korzystając z krajowego rejestru zgonów w kraju i kontrolował czynniki, które mogą przyczyniać się do ryzyka zdrowia lub śmiertelności, takie jak płeć, wskaźnik masy ciała i palenie..
Jak wykazały poprzednie badania, czas snu miał związek w kształcie litery U z ryzykiem śmiertelności. Innymi słowy, zarówno zbyt dużo, jak i zbyt mało snu były związane z ryzykiem śmierci w okresie badania. Podobnie jak ludzie, którzy spali mniej niż 5 godzin w nocy, ludzie, którzy stale spali 8 lub więcej godzin, radzili sobie gorzej niż ci, którzy spali 6 lub 7 godzin na dobę..
Krótki czas snu wiąże się z licznymi problemami zdrowotnymi, w tym udarem, chorobami serca, zespołem metabolicznym, nadciśnieniem i otyłością, z których wszystkie zwiększają ryzyko śmierci. Ale związek między długim czasem snu a ryzykiem śmiertelności jest bardziej tajemniczy i może wynikać z trzeciego czynnika, takiego jak podstawowy problem zdrowotny, którego nie można zmierzyć, powiedział Åkerstedt..
„W przypadku długiego snu nie mamy dobrego wyjaśnienia. Uważamy, że musi być coś, co ma związek z wyższą potrzebą snu i nie jest zdrowe” - powiedział. Innymi słowy, podstawowy problem zdrowotny może być przyczyną zbyt długiego snu.
Badanie wykazało również, że związek między wzorami snu a śmiertelnością zniknął u osób w wieku 65 lat i starszych. „W tym wieku ludzie zasypiają, których potrzebują, podczas gdy w przypadku 30- lub 40-latków często występuje ogromna rozbieżność między potrzebą snu a tym, co faktycznie otrzymują” - powiedział Åkerstedt..
Chociaż konsekwencje tej rozbieżności można złagodzić poprzez sen w weekendy, mogą istnieć pewne ograniczenia. Badania wykazały, że brak snu wywołuje zmiany fizjologiczne, takie jak utrata neuronów i zmiany w łączności mózgowej, które mogą być potencjalnie długotrwałe.
Ponadto utrata zaledwie 1 godziny snu może mieć inny wpływ na organizm niż utrata kilku godzin. „O wiele bardziej uderza cię noc całonocna niż pół noc” - powiedział Åkerstedt.
Oryginalny artykuł na .