Yurii Mongol
0 
3305
668
Jak dieta olimpijczyków i schemat ćwiczeń wpływają na ich wydajność… w łazience?
Trenujący olimpijczycy przechodzą intensywne i długotrwałe ćwiczenia, którym często towarzyszą określone wymagania dietetyczne. Jednak badania wykazały, że te praktyki - zwłaszcza w sportach wytrzymałościowych, takich jak bieganie maraton - mogą mieć niekorzystny wpływ na organizm, aw szczególności na układ pokarmowy (GI)..
Naukowcy odkryli, że rygorystyczny trening może nie tylko prowadzić do nudności, bólu brzucha i biegunki, oprócz innych objawów fizycznych, ale także wpływać na społeczności bakteryjne żyjące w jelitach, co może mieć dodatkowe konsekwencje dla zdrowia danej osoby, powiedzieli eksperci. [Poop on Pooping: 5 błędnych przekonań wyjaśnionych]
Być może najbardziej ekstremalnym - i najbardziej znanym - przykładem olimpijczyka doświadczającego poważnych problemów żołądkowych w połowie występów jest francuski chodzący na wyścigach konnych Yohann Diniz. Podczas rywalizacji w finale marszu na 50 km (30 mil) na Igrzyskach Olimpijskich 2016 w Rio de Janeiro, Diniz upadł z czymś, co wyglądało na krew i odchody spływające po nogach - choć nadal udało mu się ukończyć wyścig na siódmym miejscu, Zgłoszono Business Insider.
Ból w jelitach
Cierpienie jelit jest w rzeczywistości „bardzo częste” wśród sportowców wytrzymałościowych, a szacuje się, że od 30 do 50 procent biegaczy długodystansowych doświadcza pewnego stopnia problemów z przewodem pokarmowym, według przeglądu opublikowanego w maju 2014 r. W czasopiśmie Sports Medicine.
W innym badaniu stwierdzono, że ciężkie ćwiczenia wpływają na trawienie u osób, które były „dobrze wytrenowanymi sportowcami”, a intensywne treningi zwiększały częstotliwość stolca uczestników i wpływając na jego konsystencję, donoszą naukowcy w marcu 2011 r. W Scandinavian Journal of Gastroenterology.
Stres generowany przez trening wytrzymałościowy lub ekstremalne ćwiczenia może wywołać reakcję zapalną jelit, która może prowadzić do biegunki, wzdęć i bólu brzucha, powiedział Kim Barrett, wybitny profesor medycyny na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego. Trening wytrzymałościowy również kieruje przepływ tlenu z jelit do mięśni, co może zakłócać zdrowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, powiedział Barrett..
„Jelito nie ma wystarczającej ilości tlenu, co może spowodować uszkodzenie wyściółki jelita” - powiedziała.
Poważne objawy biegunki mogą również prowadzić do odwodnienia, które nie tylko wpłynie na wyniki sportowca, ale może również mieć poważne konsekwencje zdrowotne, powiedział Barrett..
Nie tylko biegacze
Podczas gdy stres żołądkowy jest powszechnie uznawany za zmorę biegaczy długodystansowych, znacznie mniej wiadomo o nasileniu objawów żołądkowo-jelitowych u innych sportowców, takich jak ciężko trenujący olimpijczycy, a problem może być bardziej rozpowszechniony niż wcześniej podejrzewano, naukowcy donoszą w artykuł redakcyjny opublikowany w październiku 2017 w British Journal of Sports Medicine.
Badacze przebadali 249 „elitarnych sportowców” ze sportów, które obejmowały kolarstwo, wyścigi konne, rugby, taekwondo i biegi ultramaratońskie. Okazało się, że 86 procent badanych opisało przynajmniej jeden objaw ze strony przewodu pokarmowego, a 15 procent opisało jeden objaw - a czasem więcej - jako „umiarkowanie ciężki” lub gorszy. Około 48 procent zgłosiło wzdęcia brzucha, 44 procent opisało gazowanie, a 21 procent zauważyło obecność biegunki.
Tak wysokie rozpowszechnienie objawów sugeruje, że pracownicy służby zdrowia powinni bliżej przyjrzeć się wpływowi na jelita intensywnego treningu i praktyk żywieniowych w różnych dyscyplinach sportowych - podsumowali naukowcy..
Wtrącanie się do mikrobiomu
Trening sportowy może również przynieść zmiany, które wpływają na mikroby w układzie pokarmowym, a zmiana w mikrobach jelitowych może w rzeczywistości przynieść korzyści sportowcowi, zauważył Barrett..
„U sportowców w każdym wieku obserwuje się pozytywny efekt, gdy mikrobiota wydaje się zmieniać w sposób, który czyni ją bardziej zróżnicowaną, a także występuje zwiększona reprezentacja mikroorganizmów, które zbierają energię z diety” - powiedziała..
Według artykułu przeglądowego opublikowanego w marcu 2017 r. W czasopiśmie Oxidative Medicine and Cellular Longevity, ćwiczenia mogą zwiększać różnorodność mikrobiologiczną jelit i zachęcać do rozwoju pożytecznych mikroorganizmów. W szczególności ćwiczenia fizyczne promują korzystną równowagę między populacjami dwóch grup drobnoustrojów jelitowych: rodzaju Bacteroides i typ Firmicutes. Brak równowagi między tymi grupami został powiązany z pewnymi zaburzeniami przewodu pokarmowego i otyłością - napisali autorzy przeglądu.
Jednak potrzeba znacznie więcej badań, aby odkryć, w jaki sposób trening sportowy zmienia mikrobiom jelitowy i jak te zmiany w równowadze mikrobiologicznej wpływają na metabolizm sportowców - i być może na ich wyniki, powiedział Barrett. .
"Z drugiej strony, czy mikroby robią coś, co przynosi korzyści ćwiczeniom?" - powiedział Barrett.
„Oczywiście istnieje komunikacja między mózgiem a jelitami - korzystny wpływ drobnoustrojów na ćwiczenia może być związany ze zmianami nastroju i funkcji poznawczych” - powiedziała.
„Istnieją bardzo wstępne badania na myszach pokazujące, że jeśli zmienisz mikroby w ich jelitach, mogą one znieść dłuższe ataki ćwiczeń - ale to tylko u zwierząt w tym momencie” - powiedział Barrett.
Oryginalny artykuł na .