Gyles Lewis
0 
3903
456
W końcu śniadanie może nie być „najważniejszym posiłkiem dnia”, przynajmniej dla osób próbujących schudnąć.
W nowym badaniu przeglądowym nie znaleziono mocnych dowodów na poparcie poglądów, że jedzenie śniadania pomaga w utracie wagi lub że pomijanie śniadania sprzyja tyciu.
Przegląd wykazał raczej, że osoby, które jadły śniadanie, spożywały więcej kalorii w ciągu dnia i ważyły nieco więcej niż osoby, które pomijały poranny posiłek.
„Ta recenzja kwestionuje zalecenia dotyczące spożywania śniadań”, aby pomóc w utracie wagi - napisali naukowcy z Uniwersytetu Monash w Melbourne w Australii w czasopiśmie The BMJ z 30 stycznia.
Jednak nowa recenzja nie jest ostatnim słowem na śniadaniu. Rzeczywiście, naukowcy ostrzegli, że wiele badań zawartych w przeglądzie ma znaczące ograniczenia. Na przykład wiele z nich zostało przeprowadzonych w krótkim okresie czasu, a badacze często wiedzieli, którzy uczestnicy jedli śniadanie, a którzy nie - co mogło wpłynąć na interpretację badania. [11 zaskakujących rzeczy, które mogą sprawić, że przybędziemy na wadze]
Jednak przynajmniej wyniki sugerują, że należy zachować ostrożność, zalecając śniadanie osobom próbującym schudnąć, „ponieważ może to mieć odwrotny skutek” - stwierdzili naukowcy..
Wezwali do bardziej długoterminowych, wysokiej jakości badań w celu dalszego zbadania roli śniadania w kontroli wagi.
Zjedz lub pomiń śniadanie?
Niektóre wcześniejsze badania sugerowały, że osoby, które jedzą śniadanie, są bardziej skłonne do utrzymania zdrowej wagi niż osoby, które pomijają poranny posiłek. Jednak w tych badaniach obserwowano duże populacje w czasie i możliwe, że osoby jedzące śniadania w tych badaniach miały tendencję do innych nawyków zdrowego stylu życia - takich jak ogólnie zdrowsza dieta lub lepszy reżim ćwiczeń - które są odpowiedzialne za związek.
W nowym przeglądzie naukowcy przeanalizowali informacje z 13 poprzednich badań, w których uczestnicy zostali losowo przydzieleni do zjedzenia lub pominięcia śniadania. Niektóre z badań koncentrowały się na wpływie spożycia śniadania na zmianę masy ciała, podczas gdy inne koncentrowały się na całkowitym dziennym spożyciu kalorii przez uczestników. Najkrótsze badanie trwało zaledwie 24 godziny, a najdłuższe 16 tygodni.
Podsumowując, przegląd wykazał, że osoby, które jadły śniadanie, spożywały średnio około 260 kalorii dziennie więcej niż osoby, które je pomijały.
Ponadto osoby, które jadły śniadanie, ważyły około 1 funta (0,44 kilograma) więcej pod koniec okresu badania (średnio siedem tygodni) niż osoby, które je pomijały..
Co więcej, naukowcy sądzili, że osoby, które pomijają śniadanie, będą czuć się bardziej głodne w ciągu dnia i tym samym jedzą więcej. Jednak w nowym przeglądzie nie znaleziono dowodów, na podstawie analizy hormonów głodu, na to, że kapitanowie śniadań czuli się bardziej głodni po południu..
Nie ma jeszcze zaleceń
Dana Hunnes, starszy dietetyk w Centrum Medycznym Ronalda Reagana UCLA w Los Angeles, która nie brała udziału w przeglądzie, powiedziała, że jej wnioski nie wydają się wystarczająco mocne, aby uzasadniać zalecenie lub przeciw pomijaniu śniadania. Hunnes zauważył, że w przeglądzie stwierdzono jedynie 1-funtową różnicę między osobami jedzącymi śniadanie a osobami, które je omijają, a badania zawarte w przeglądzie były prowadzone przez stosunkowo krótkie okresy.
„Nie sądzę, by wyniki były na tyle solidne, aby zalecić [pominięcie śniadania] jako strategię odchudzania dla większości ludzi” - powiedział Hunnes .
Oznacza to, że jeśli lubisz jeść śniadanie, Hunnes nie zalecałby zmiany nawyków, po części dlatego, że przegląd wykazał tak małą różnicę wagi między dwiema grupami. Podobnie, jeśli po prostu nie lubisz jeść śniadania, nie musisz zaczynać, powiedział Hunnes.
Dodała, że chciałaby, aby w przyszłości badania na ten temat były prowadzone przez dłuższy czas, od około sześciu miesięcy do roku. Zamiast prosić ludzi o zgłaszanie tego, co jedzą po fakcie, w przyszłych badaniach można by korzystać z aplikacji, które pozwolą ludziom szybko wprowadzić wszystkie produkty, które jedzą w ciągu dnia, powiedziała..
- Najlepszy sposób na bezpieczną utratę wagi
- 7 największych mitów na temat diety
- 9 harmonogramów posiłków: kiedy schudnąć
Pierwotnie opublikowano w dniu .