Yurii Mongol
0 
1389
101
Nowe badanie wykazało, że wewnętrzny zegar twojego ciała odgrywa rolę nie tylko wtedy, gdy jesteś najbardziej czujny i senny, ale także wtedy, gdy spalasz najwięcej kalorii..
Badanie wykazało, że w spoczynku ludzie spalają około 10 procent więcej kalorii późnym popołudniem i wczesnym wieczorem w porównaniu z wczesnym rankiem..
„Fakt, że robienie tego samego o jednej porze dnia spalało o wiele więcej kalorii niż robienie tego samego o innej porze dnia, zaskoczyło nas” - mówi naczelna autorka badania Kirsi-Marja Zitting z Wydziału Snu i Zaburzeń Dobowych przy Brigham and Women's Hospital oraz Harvard Medical School w Bostonie, powiedział w oświadczeniu.
Nowe odkrycia mogą pomóc wyjaśnić, dlaczego pracownicy nocnej zmiany i inne osoby, które nie przestrzegają regularnych harmonogramów, są bardziej narażone na otyłość. Takie harmonogramy zazwyczaj nie są zgodne z wewnętrznymi zegarami ludzi, które informują ich ciała, kiedy spać i jeść. [11 zaskakujących rzeczy, które mogą sprawić, że przybędziemy na wadze]
„Jest możliwe, że jedzenie przy niższym zapotrzebowaniu na energię może powodować przybieranie na wadze” - powiedziała starsza autorka Jeanne Duffy, również z Wydziału Snu i Zaburzeń Okręgowych w Brigham and Women's Hospital. Chociaż nowe badanie nie testowało konkretnie tego pomysłu, generalnie ludzie przybierają na wadze, gdy spożywają więcej kalorii niż spalają, powiedziała..
Badanie zostało opublikowane dzisiaj (8 listopada) w czasopiśmie Current Biology.
Laboratorium bez okien
W ramach nowego badania naukowcy chcieli sprawdzić, w jaki sposób wewnętrzny zegar organizmu wpływa na metabolizm, niezależnie od poziomu aktywności ludzi, ich snu i nawyków żywieniowych.
Aby to zrobić, zwerbowali siedem osób, które (dobrowolnie!) Spędziły ponad miesiąc w laboratorium, nie wiedząc, o której porze dnia jest na zewnątrz. W salach laboratoryjnych nie było zegarów ani okien, a uczestnicy nie mieli dostępu do telefonów ani internetu. Ponadto ludziom przydzielono określone harmonogramy, w których mogą spać, budzić się i jeść.
Krytycznie rzecz biorąc, każdej nocy kładli się spać 4 godziny później niż poprzedniej nocy i trzymali to przez trzy tygodnie. Te przesunięcia czasowe są tym, czego doświadczyłby człowiek, gdyby podróżował po całym świecie w ciągu tygodnia.
„Ponieważ co tydzień okrążali kulę ziemską, wewnętrzny zegar ich ciała nie nadążał” - powiedział Duffy. Oznacza to, że zegar ciała „oscylował we własnym tempie” lub utrzymywał swój własny czas wewnętrzny bez polegania na zewnętrznych wskazówkach, powiedział Duffy. „To pozwoliło nam zmierzyć tempo metabolizmu w różnych„ biologicznych ”porach dnia” - powiedziała. (Czas „biologiczny” odnosi się do czasu zgodnego z wewnętrznym zegarem osoby, niezależnie od faktycznej pory dnia lub tego, czy dana osoba spała, czy nie spała).
Badanie wykazało, że spoczynkowy wydatek energetyczny, czyli liczba spalonych kalorii, był najniższy późną biologiczną nocą, kiedy ludzie odczuwają spadek temperatury wewnętrznej ciała. Wydatki energetyczne były największe około 12 godzin później, po biologicznym popołudniu / wieczorem. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie spalili około 130 kalorii więcej w biologiczne popołudnie i wieczór w porównaniu z wczesnym biologicznym porankiem.
Przyszłe badania powinny zbadać, czy te okresowe zmiany w spoczynkowym tempie metabolizmu przyczyniają się do przyrostu masy ciała u osób, które nie przestrzegają regularnych harmonogramów, stwierdzili naukowcy..
Na razie osoby próbujące schudnąć powinny starać się utrzymywać regularne harmonogramy snu i jedzenia, które są ważne dla ogólnego stanu zdrowia - stwierdzili naukowcy..
Naukowcy planują również przyjrzeć się, jak apetyt i reakcja ludzi na jedzenie zmienia się w zależności od pory dnia; a także jak czas snu wpływa na te reakcje.
Pierwotnie opublikowano w dniu .