9 Zaskakujące, codzienne rzeczy, które mogą być dla Ciebie złe

Źle dla Ciebie

Zagrożenia dla zdrowia mogą czasem pojawić się w najbardziej nieoczekiwanych miejscach. Od polizania przez psa po sprawdzanie mediów społecznościowych, naukowcy odkrywają ukryte zagrożenia, które mogą czaić się w naszym codziennym życiu, a które mogą powodować u ludzi krzywdę lub być niebezpieczne.

Oto dziewięć rzeczy, które możesz zrobić lub doświadczyć w ciągu dnia, a które mogą wpłynąć na twoje zdrowie w zaskakujący sposób.

Bezglutenowe

Dla niektórych osób dieta bezglutenowa nie jest wyborem, ale koniecznością: osoby z celiakią, rzadką chorobą, w której jedzenie glutenu wywołuje odpowiedź immunologiczną, która uszkadza jelito cienkie, muszą unikać glutenu. Osoby ze zdiagnozowaną alergią na pszenicę powinny ograniczyć spożycie glutenu, unikając pszenicy.

Jednak wraz ze wzrostem popularności diety bezglutenowej wiele osób uważa, że ​​unikanie glutenu jest dla nich zdrowsze. Niektórzy twierdzą, że czują się lepiej i tracą na wadze po ograniczeniu spożycia glutenu lub odcięciu żywności zawierającej białko, takiej jak większość pieczywa, płatki zbożowe, makarony, desery i wiele przetworzonych produktów spożywczych.

Jednak eksperci od żywienia twierdzą, że te korzyści zdrowotne mogą wynikać z pokarmów, które ludzie mogą jeść zamiast tych z glutenem, takich jak więcej owoców i warzyw oraz mniej słodyczy i niezdrowej żywności, w przeciwieństwie do korzyści wynikających bezpośrednio z unikania glutenu. Eksperci żywieniowi twierdzą również, że produkty bezglutenowe zwykle kosztują więcej, a niektóre pakowane produkty bezglutenowe mogą mieć wyższą zawartość tłuszczów i cukru niż produkty zawierające gluten.

Co więcej, pozbycie się glutenu może być dla niektórych ryzykowne. Na przykład wyeliminowanie tego białka z diety dzieci, które nie mają celiakii lub alergii na pszenicę, może prowadzić do pewnych niedoborów żywieniowych, twierdzą eksperci..

Zbyt dużo snu

Wielu Amerykanów za mało śpi. Ale spanie za dużo może mieć również swoje pułapki.

W badaniu, które zostało zaprezentowane na tegorocznym spotkaniu medycznym American Heart Association, naukowcy odkryli, że zbyt duża ilość snu była związana z gorszym stanem zdrowia serca u starszych kobiet..

Naukowcy odkryli, że starsze kobiety, które spały dłużej niż 9 godzin w nocy, miały szacunkowo 13% ryzyko zachorowania na choroby serca w ciągu następnych 10 lat, w porównaniu z szacowanym ryzykiem 12% u kobiet, które spały od 7,5 do 8 godzin na dobę..

Inne badania wykazały również, że zbyt duża ilość snu może wpływać na ryzyko chorób serca. Jednak poprzednie badania wymagały od ludzi pamiętania, ile zazwyczaj spali, podczas gdy w nowym badaniu stosowano bardziej obiektywny pomiar rzeczywistego snu, który może zapewnić dokładniejsze oszacowanie..

Naukowcy zauważyli, że badanie miało ograniczenia. Na przykład nie brało pod uwagę tego, czy te kobiety brały tabletki nasenne lub miały zaburzenia snu, które mogły mieć wpływ na wyniki. Odkrycia nie zostały jeszcze opublikowane w recenzowanym czasopiśmie.

Przyjmowanie witamin

Ludzie mogą przyjmować multiwitaminy, aby uzupełnić niedobory żywieniowe w diecie lub zachować zdrowie. Jednak naukowcy wykazali, że te popularne suplementy mogą nie chronić przed chorobami przewlekłymi i mogą być stratą pieniędzy.

W trzech badaniach przeprowadzonych w 2013 roku nie znaleziono dowodów na to, że codzienne przyjmowanie multiwitaminy zapobiega lub spowalnia ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak rak i choroby serca, lub opóźnia postęp zaburzeń funkcji poznawczych.

Wyniki wcześniejszych badań również nie wykazały żadnych korzyści z przyjmowania przeciwutleniaczy lub witamin z grupy B, a nawet sugerowały pewne możliwe szkody. Pomimo tych ustaleń sprzedaż suplementów w USA pozostaje wysoka.

W 2017 roku amerykańska Agencja ds.Żywności i Leków wskazała kolejną potencjalną szkodę wynikającą z przyjmowania suplementów. Wydali ostrzeżenie dla konsumentów o zagrożeniach związanych z wysokimi dawkami biotyny, witaminy z grupy B..

Wysoki poziom biotyny we krwi może wypaczyć wyniki niektórych testów laboratoryjnych, w tym testów mierzących poziom hormonów i testów wykrywających zawały serca, twierdzi FDA. Te błędne wyniki testów zostały powiązane z jedną śmiercią, twierdzi FDA.

Nie jest jasne, ile biotyny może wpływać na wyniki laboratoryjne, ale naukowcy badają tę ilość. Instytut Medycyny zaleca 30 mikrogramów biotyny dziennie, podczas gdy niektóre suplementy mogą zawierać ponad 650 razy więcej niż zalecana ilość.

Siedzieć cały dzień

Praca przy biurku sprawia, że ​​plecy są przyklejane do siedzenia przez wiele godzin, co według badań może być niebezpieczne dla zdrowia.

Długie okresy siedzenia są już związane z cukrzycą i chorobami serca. W badaniu z 2015 roku zidentyfikowano jeszcze jedno ryzyko: kobiety, które siedziały przez ponad 6 godzin dziennie, miały większe ryzyko zachorowania na raka piersi, raka jajnika i szpiczaka mnogiego (postać raka krwi) w porównaniu z kobietami, które siedziały krócej niż 3 godziny. dzień.

Podobnych wyników nie zaobserwowano u mężczyzn, z wyjątkiem osób otyłych. Ciężsi mężczyźni, którzy spędzali więcej czasu w pozycji siedzącej, również mieli zwiększone ryzyko raka.

W drugim badaniu sprawdzano, czy siedzenie jest związane z innymi niezdrowymi zachowaniami. Analiza ta wykazała, że ​​ludzie, którzy spędzają większość dnia na siedzeniu i spaniu, mogą umrzeć przedwcześnie, podobnie jak osoby, które za dużo palą lub piją..

W trzecim badaniu naukowcy odkryli, że ćwiczenia mogą być jednym ze sposobów na odwrócenie niektórych negatywnych skutków siedzenia. Trening przez co najmniej godzinę dziennie może zmniejszyć lub wyeliminować niektóre zagrożenia dla zdrowia wynikające z długotrwałego siedzenia - twierdzą naukowcy.

Korzystanie ze smartfona

Smartfony wydają się niezbędne, ale im więcej osób z nich korzysta, tym więcej problemów zdrowotnych pojawia się.

Weźmy na przykład problemy ze snem. Dorośli, którzy spędzali więcej czasu na smartfonach przed snem, zasypiali dłużej i nie spali tak dobrze lub tak długo, w porównaniu z osobami, które rzadziej korzystały z telefonów przed pójściem spać..

Jednym z powodów może być to, że ekspozycja na niebieskie światło ekranu może hamować wytwarzanie przez mózg hormonu melatoniny, co utrudnia zasypianie.

Smartfony mogą wpływać na mózg w inny sposób: małe badanie wykazało brak równowagi chemicznej w mózgach nastolatków, którzy byli uzależnieni od używania smartfonów. Skany mózgu wykazały, że nastolatki wytwarzały zbyt dużo neuroprzekaźnika kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w obszarze mózgu kontrolującym emocje.

Częste używanie telefonu może nie tylko zepsuć chemię mózgu, ale może również spowodować krótkotrwałą utratę wzroku. W opisie przypadku stwierdzono, że sprawdzanie telefonu w nocy, leżąc w łóżku w ciemnym pokoju, może spowodować utratę wzroku w jednym oku na kilka minut.

Logowanie do mediów społecznościowych

Chociaż media społecznościowe mają pomagać ludziom czuć się bardziej połączonymi, całe to publikowanie, udostępnianie i polubienie może sprawić, że niektórzy młodzi ludzie poczują się bardziej samotni, sugeruje badanie z 2017 r..

Młodzi dorośli, którzy spędzali ponad 2 godziny dziennie w popularnych serwisach społecznościowych, w tym na Facebooku, Instagramie i Twitterze, byli około dwa razy bardziej narażeni na poczucie izolacji społecznej niż ich rówieśnicy, którzy spędzali w tych witrynach mniej niż 30 minut dziennie..

Izolacja społeczna oznacza poczucie braku przynależności i braku umiejętności angażowania się w kontakty z innymi i tworzenia satysfakcjonujących relacji.

Naukowcy twierdzą, że nie jest jasne, czy powodem, dla którego młodzi ludzie zwracają się do mediów społecznościowych w celu nawiązania kontaktu, jest to, że już czują się odizolowani, czy też czują się bardziej odizolowani po zwiększeniu korzystania z mediów.

Niektóre możliwe wyjaśnienia tych ustaleń są takie, że media społecznościowe mogą ograniczać interakcje twarzą w twarz i mogą dawać młodym ludziom fałszywe wrażenie, że inni ludzie w ich wieku prowadzą szczęśliwsze życie niż oni - stwierdzili naukowcy..

Picie napojów dietetycznych

Dwa badania sugerują, że picie napojów gazowanych może nie być tak dobre dla mózgu.

W jednym z badań naukowcy odkryli, że dorośli w średnim i starszym wieku, którzy codziennie spożywali napoje gazowane, byli trzy razy bardziej narażeni na udar lub demencję w ciągu 10 lat w porównaniu z osobami, które nie piły żadnych dietetycznych napojów gazowanych..

Chociaż dokładne przyczyny są niejasne, poprzednie badania wiązały spożywanie napojów dietetycznych z otyłością i cukrzycą. Oba te problemy zdrowotne są związane ze słabym krążeniem krwi, co może wpływać na ryzyko udaru mózgu i demencji.

W innym badaniu ci sami naukowcy odkryli, że ludzie, którzy pili co najmniej jeden napój dietetyczny dziennie, mieli mniejszą objętość mózgu niż ci, którzy nigdy nie spożywali napojów dietetycznych.

Jednak przejście z dietetycznych napojów gazowanych na słodzone napoje może nie prowadzić do lepszego zdrowia mózgu: odkrycia wykazały również, że osoby, które piły dziennie więcej niż dwa słodkie napoje, w tym napoje gazowane lub soki, miały mniejszą objętość mózgu i gorszą pamięć niż osoby, które miały żadnych słodzonych napojów.

Przyjmowanie pocałunków pieska

Pocałunki pieska są zwykle mile widzianymi oznakami uczucia, ale czasami ta kąpiel językowa w nosie i twarzy może mieć nieprzewidziane konsekwencje. W przypadku jednej kobiety niechlujne smugi jej psiaka doprowadziły do ​​ciężkiej infekcji bakteryjnej.

70-letnia kobieta została przewieziona do szpitala po upadku na krześle - wynika z raportu z 2016 roku dotyczącego jej przypadku. Ale cztery dni później zachorowała również na wysoką gorączkę, ból głowy, dreszcze i biegunkę, a testy laboratoryjne wykazały, że jej nerki zawodzą.

Badania krwi ostatecznie wykazały, że kobieta została zarażona Capnocytophaga canimorsus, bakteria występująca w pyskach psów i kotów. Zadrapania i ukąszenia zwierząt domowych mogą również przenosić infekcję.

Chociaż kobieta nie miała ukąszeń ani zadrapań, powiedziała lekarzom, że jej chart włoski ją polizał. Jej lekarze powiedzieli, że właściciele zwierząt domowych, zwłaszcza starsze osoby dorosłe o słabym układzie odpornościowym, mogą zarazić się tą infekcją bakteryjną od swoich psów lub kotów podczas tych niechlujnych okazywania uczuć.

Posiadanie innych zwierząt domowych

Trudno się oprzeć bezwarunkowej miłości zwierzaka, ale te bliskie spotkania z niektórymi zwierzętami domowymi mogą czasami powodować choroby.

Na przykład w 2015 roku było ich co najmniej cztery Salmonella ogniska w USA, które były powiązane z bliskim kontaktem z „kurczakami przydomowymi”, według Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Wiele osób zapadło na infekcję bakteryjną, która może powodować biegunkę, gorączkę i bóle brzucha, wpuszczając kurczaki przydomowe do swoich domów jako zwierzęta domowe lub podczas całowania i zajmowania się zwierzętami.

I Salmonella to nie jedyny problem związany z kurczakami przydomowymi. Badanie z 2016 roku zasugerowało, że kurczaki przydomowe hodowane w miastach mogą być narażone na szerszy zakres pasożytów, które mogą atakować skórę ptaka niż kurczaki hodowane komercyjnie.

Kury mogą zbierać pasożyty, w tym pchły, roztocza i wszy, wędrując po podwórku, ale autorzy badania stwierdzili, że właściciele ptaków nie byli świadomi, że te przerażające pełzacze mieszkają razem ze swoimi zwierzętami domowymi.

Przywiązano również do małych żółwi domowych Salmonella wybuchy epidemii, mówi CDC. Aby zapobiec linieniu wolno poruszających się gadów Salmonella zarazków, agencja odradza wprowadzanie małych żółwi do domów i szkół.