Rudolf Cole
0 
4644
966
„Nadeszła pora na uroczystości… a także na przybieranie na wadze. Rzeczywiście, świąteczne przyjęcia i obfite posiłki z rodziną sprawiają, że o tej porze roku łatwo jest spakować się na funty. Jednak nowe badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii sugeruje, że kilka prostych wskazówek, w tym regularne ważenie się, może pomóc w zapobieganiu przyrostowi masy ciała podczas wakacji.
Badanie, znane jako Winter Weight Watch, miało na celu zbadanie, czy udzielanie ludziom prostych rad dotyczących ograniczenia jedzenia i picia w okresie świątecznym może zapobiec przybieraniu na wadze. Wyniki zostały opublikowane dzisiaj (10 grudnia) w świątecznym wydaniu czasopisma The BMJ; wydanie świąteczne zawiera badania, które są bardziej beztroskie niż zwykłe taryfy czasopisma.
272 uczestników badania zostało losowo podzielonych na dwie grupy. Osobom z jednej grupy, zwanej grupą interwencyjną, zalecono ważenie się co najmniej dwa razy w tygodniu w czasie wakacji oraz rejestrowanie i zastanawianie się nad swoją wagą. Ta grupa otrzymała również 10 wskazówek dotyczących zarządzania wagą; te sugestie obejmowały ostrożność przy wielkości porcji, ograniczanie spożycia alkoholu i słodkich napojów oraz regularną aktywność fizyczną. [13 zmian w kuchni, które pomogą Ci schudnąć]
Ta grupa otrzymała również listę pokazującą, ile ćwiczeń potrzebujesz, aby spalić popularne świąteczne potrawy i napoje. Na przykład spalenie trzech dużych pieczonych ziemniaków zajmie 16 minut biegu, a mały kieliszek grzanego wina - 33 minuty marszu.
Druga grupa, znana jako „grupa kontrolna”, otrzymała ulotkę o prowadzeniu zdrowego stylu życia, ale nie zawierała ona porad dietetycznych ani porad dotyczących świąt.
Naukowcy ważyli uczestników raz przed świętami Bożego Narodzenia (w listopadzie lub grudniu) i ponownie około miesiąc później (w styczniu lub lutym).
Badanie wykazało, że uczestnicy grupy kontrolnej nieco przybierali na wadze w czasie wakacji (średnio około 0,8 funta lub 0,4 kg), podczas gdy grupa interwencyjna nie przybrała na wadze. Ogólnie uczestnicy grupy interwencyjnej ważyli średnio około 1 funta (0,5 kg) mniej na koniec badania w porównaniu z grupą kontrolną..
Chociaż różnica w wadze między dwiema grupami była niewielka, jest to nadal ważne, biorąc pod uwagę, że „jakikolwiek wzrost masy ciała, któremu zapobiegnie się, będzie miał pozytywny wpływ na stan zdrowia” - stwierdzili autorzy.
Naukowcy zauważyli, że ich badanie ma pewne ograniczenia; okres obserwacji był krótki, a większość uczestników stanowiły kobiety, które miały zdrową wagę lub miały nadwagę, a nie otyłość. Nie jest więc jasne, jak dobrze wyniki odnoszą się do innych grup ludzi.
Mimo to „decydenci ds. Zdrowia powinni wziąć pod uwagę te wyniki, aby zapobiec przyrostowi masy ciała w populacji w okresach wysokiego ryzyka, takich jak wakacje” - podsumowali autorzy.
- 11 powodów, dla których przetworzona żywność różni się od prawdziwej żywności
- Twoje zdrowie? Liczenie kalorii w napojach alkoholowych
- 7 wskazówek, jak przejść na dietę opartą na roślinach
Pierwotnie opublikowano w dniu .