Yurii Mongol
0 
4172
254
Ekspozycja na światło w nocy - od blasku telewizora w sypialni lub światła ulicznego wpadającego przez okno - może zdziałać więcej niż tylko zakłócać sen; nowe badanie sugeruje, że może zwiększać ryzyko przyrostu masy ciała i otyłości u kobiet.
Naukowcy odkryli, że kobiety, które zgłaszały ekspozycję na światło w nocy podczas snu, były bardziej narażone na przybieranie na wadze i otyłość przez prawie sześć lat, w porównaniu z kobietami, które nie były narażone na światło w nocy..
Odkrycia dodają się do rosnącej liczby dowodów sugerujących, że światło w nocy może być szkodliwe dla zdrowia. Wcześniejsze badania na zwierzętach sugerowały, że ekspozycja na światło w nocy może zakłócać rytm snu i rytmu okołodobowego, zmieniać zachowania żywieniowe i sprzyjać przybieraniu na wadze..
Nowe odkrycia, opublikowane dzisiaj (10 czerwca) w czasopiśmie JAMA Internal Medicine, sugerują, że „zmniejszenie ekspozycji na sztuczne światło w nocy podczas snu może być użyteczną strategią zapobiegania otyłości” - powiedział główny autor badania, dr Yong-Moon Park, habilitant w Narodowym Instytucie Nauk o Zdrowiu Środowiskowym (NIEHS) i starszy autor Dale Sandler, szef Oddziału Epidemiologii NIEHS, powiedzieli w e-mailu.
Jednak naukowcy odkryli tylko związek i nie mogą udowodnić, że ekspozycja na światło w nocy bezpośrednio powoduje przyrost masy ciała lub otyłość. Autorzy badania nie byli w stanie w pełni wyjaśnić czynników, które mogą wpływać na związek, takich jak niezdrowe zachowania żywieniowe i niski poziom aktywności fizycznej - czynniki, które mogą wiązać się ze złym snem i ekspozycją na światło w nocy. [11 zaskakujących rzeczy, które mogą sprawić, że przybędziemy na wadze]
Innymi słowy, ekspozycja na światło w nocy może stanowić „konstelację” czynników, w tym związanych z niezdrowymi zachowaniami, „z których wszystkie mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała i otyłości” - stwierdzili autorzy..
Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć związek i ustalić, czy ograniczenie światła w nocy może zapobiec otyłości - podsumowali autorzy.
Chociaż nowe odkrycia nie są rozstrzygające, ograniczenie ekspozycji na światło i noc może nie być złym pomysłem. „Radzenie ludziom, aby nie spali przy włączonym świetle, wydaje się rozsądne” - powiedzieli Park i Sandler.
Szkodliwe światło?
Wcześniejsze badania wykazały związek między ekspozycją na światło w nocy a otyłością u ludzi. Jednak większość tych badań przeprowadzono na pracownikach nocnych, którzy są narażeni na wysokie poziomy światła w nocy; wyniki te mogą nie mieć zastosowania do ogólnej populacji. W niewielu badaniach, które przeprowadzono w populacji ogólnej, zwykle zbierano dane w jednym momencie, więc naukowcy nie byli w stanie określić, czy światło w nocy jest powiązane z przyrostem masy ciała w czasie.
W nowym badaniu naukowcy przeanalizowali informacje od prawie 44 000 kobiet w wieku od 35 do 74 lat ze wszystkich 50 stanów USA. Na początku badania rejestrowano wagę uczestników i obserwowano ich średnio przez 5,7 roku. Kobiety odpowiadały również na pytania dotyczące ich poziomu ekspozycji na światło w nocy podczas snu, takie jak światło z innych pomieszczeń, światło z zewnątrz, światło z telewizora lub światło w sypialni..
Wśród kobiet, które nie były otyłe w trakcie badania, te, które zgłosiły ekspozycję na jakiekolwiek światło w nocy, były o około 20% bardziej narażone na otyłość podczas badania, w porównaniu z tymi, które nie zgłaszały ekspozycji na światło w nocy..
Kobiety, które spały z telewizorem lub włączonym światłem w pokoju, były o 17% bardziej narażone na przybieranie na wadze co najmniej 11 funtów (5 kilogramów) podczas badania w porównaniu z grupą bez światła nocnego.
Odkrycia dokonane nawet po uwzględnieniu przez naukowców takich czynników, jak miejsce zamieszkania uczestników (na obszarach miejskich, podmiejskich lub wiejskich), ich dochód w gospodarstwie domowym, poziom spożycia kofeiny i alkoholu oraz wszelkie doświadczenia związane z depresją lub wysokim stresem.
Za linkiem
Może się zdarzyć, że ekspozycja na światło w nocy pośrednio wpływa na ryzyko otyłości, skracając czas snu, co może zaburzać działanie hormonów apetytu i, z kolei, zwiększać spożycie pokarmu; mniej snu może również prowadzić do zmniejszenia aktywności fizycznej - stwierdzili autorzy.
Albo światło w nocy może mieć bardziej bezpośredni wpływ na otyłość - ekspozycja na światło w nocy może zaburzać poziom snu lub hormonów stresu lub bezpośrednio wpływać na metabolizm w sposób, który przyczynia się do przyrostu masy ciała..
Autorzy badania nie ocenili szczegółowo ekspozycji na światło ze smartfonów, ekranów komputerów lub tabletów, ale wcześniejsze badania powiązały również ekspozycję na światło z tych urządzeń (które emitują „niebieskie światło”) ze złym snem i sennością w ciągu dnia. Jest prawdopodobne, że ekspozycja na niebieskie światło w nocy jest również związana z przyrostem masy ciała i otyłością, ale przyszłe badania będą potrzebne, aby to zbadać, powiedzieli Park i Sandler..
Przyszłe badania powinny również obejmować obiektywne miary natężenia światła i czasu naświetlania, których nie oceniano w obecnym badaniu - stwierdzili autorzy..
- 5 zaskakujących odkryć snu
- 13 zmian w kuchni, które pomogą Ci schudnąć
- 5 kluczowych składników odżywczych, których kobiety potrzebują w wieku
Pierwotnie opublikowano w dniu .